Untuk menjaga tubuh tetap kuat sepanjang tahun, makanan berperan sangat penting. Nutrisi yang tepat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh agar mampu bekerja secara maksimal. Buah-buahan segar seperti jeruk, kiwi, pepaya, dan jambu biji dikenal kaya vitamin C, yang membantu tubuh mempertahankan kesehatan sel dan jaringan. Sementara itu, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale juga mengandung beragam vitamin, mineral, serta antioksidan.
Protein adalah komponen penting lainnya. Tubuh memerlukan protein untuk memperbaiki jaringan dan memproduksi enzim serta hormon. Sumber protein sehat dapat ditemukan pada ikan, telur, kacang-kacangan, tempe, dan tahu. Mengonsumsi makanan ini secara seimbang membantu menjaga energi dan mendukung proses pemulihan tubuh.
Selain makanan padat, minuman juga memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan. Air putih tetap menjadi pilihan utama, tetapi minuman alami seperti teh herbal hangat dapat memberikan kenyamanan, terutama saat cuaca dingin. Kandungan hidrasi yang cukup membantu tubuh bekerja dengan lebih efektif.
Mengatur pola makan dengan beragam jenis nutrisi membuat tubuh memiliki pertahanan yang lebih baik terhadap perubahan cuaca dan risiko infeksi musiman.